مشروب الحلبة يأتي من نبات الحلبة الذي يبلغ ارتفاعة حوالي من 2 الى 3 اقدام بما يعادل حوالي من 60 الى 90 سم ونبات الحلبة نبات له اوراق خضراء وازهار بيضاء صغيرة , وينتهي نبات الحلبة بقرون صغيرة تحتوي على بذور بنية ذهبية اللون .

تُعد الحلبة من النباتات التي تُستخدم لأغراض طبية وغذائية منذ العصور القديمة. على الرغم من أن الأبحاث حول فوائد الحلبة ما زالت محدودة، إلا أن الدراسات قد أظهرت تأثيرات إيجابية لها في بعض المجالات الصحية، خاصة للنساء. تشمل فوائد الحلبة تحسين مستويات السكر في الدم، تنظيم الكوليسترول، تخفيف تقلصات الدورة الشهرية، وزيادة إدرار حليب الثدي.

فوائد الحلبة للنساء في التحكم بمستويات السكر في الدم

تُعد الحلبة للنساء مفيدة بشكل خاص للنساء المصابات بداء السكري من النوع 2، حيث يمكن أن تساعد في ضبط مستويات السكر في الدم. وجدت دراسة نشرت في عام 2016 أن الحلبة قد تساهم في تقليل مستويات السكر في الدم أثناء الصيام لدى المصابين بداء السكري أو ما قبل السكري. التحكم الجيد في مستويات السكر في الدم مهم لتقليل خطر المضاعفات المرتبطة بداء السكري مثل اعتلال الأعصاب، فقدان السمع والبصر، وأمراض القلب والكلى.

فوائد الحلبة للنساء في تنظيم مستويات الكوليسترول

تشير الأبحاث إلى أن الحلبة قد تساهم في خفض مستويات الكوليسترول الكلي وتحسين التوازن بين الكوليسترول الضار والجيد. وجدت دراسة عام 2020 أن مكملات الحلبة ساعدت في تقليل الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد، مما قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. تعتبر أمراض القلب أحد الأسباب الرئيسية للوفاة، لذا فإن استخدام الحلبة قد يكون وسيلة فعالة، خاصة إذا تم دمجها مع الأدوية وتغييرات في نمط الحياة.

فوائد الحلبة للنساء في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية

قد توفر الحلبة تخفيفًا للألم المرتبط بتقلصات الدورة الشهرية. أظهرت دراسة نُشرت في عام 2014 أن النساء اللاتي تناولن مسحوق بذور الحلبة عانين من ألم أقل مقارنةً بالمجموعة التي تناولت دواءً وهميًا. الحلبة قد تساعد أيضًا في تخفيف أعراض الدورة الشهرية الأخرى مثل التعب، الصداع، الغثيان، والقيء.

فوائد الحلبة للنساء في زيادة إدرار حليب الثدي

لطالما استخدمت الحلبة في شمال إفريقيا وآسيا وجنوب أوروبا لزيادة إدرار حليب الثدي لدى المرضعات. تشير الدراسات إلى أن الحلبة يمكن أن تزيد بشكل ملحوظ من كمية الحليب المنتج. رغم ذلك، يمكن أن تكون مكملات عشبية أخرى مثل التمر أكثر فعالية من الحلبة. يجب أن تكون النساء المرضعات حذرات، حيث قد تسبب الحلبة زيادة في الشعور بالعطش وزيادة في إفراز العرق والبول. يُفضل استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل استخدام الحلبة أثناء الرضاعة إذا كنت تعانين من حالات صحية سابقة أو تتناولين أدوية.

فوائد الحلبة للنساء في رفع مستويات هرمون التستوستيرون

تشير بعض الأبحاث إلى أن الحلبة قد تساعد في رفع مستويات هرمون التستوستيرون، وهو الهرمون الذي ينخفض طبيعياً مع التقدم في العمر. انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون قد يسبب التهيج وضعف التركيز وزيادة خطر الإصابة بكسر العظام. وجدت دراسة نشرت عام 2017 أن مكملات الحلبة قد تزيد مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة تصل إلى 46% لدى الرجال. يمكن أن تؤثر الحلبة أيضًا بشكل إيجابي على الرغبة الجنسية، اليقظة العقلية، والمزاج.

القيمة الغذائية للحلبة واستخداماتها في النظام الغذائي

تحتوي ملعقة كبيرة من بذور الحلبة على حوالي 35.9 سعرة حرارية، 0.712 جرام من الدهون، و2.55 جرام من البروتين. الحلبة مصدر جيد للحديد، حيث تحتوي على حوالي 3.72 ملجم من الحديد لكل ملعقة كبيرة. يساعد الحديد في نقل الأكسجين إلى خلايا الدم الحمراء. النساء البالغات يحتجن إلى 18 ملجم من الحديد يوميًا، بينما يحتاج الرجال إلى 8 ملجم.

كيفية استخدام الحلبة في النظام الغذائي

يمكن إدخال الحلبة في النظام الغذائي بطرق متعددة:
أضف الحلبة إلى الأطباق الدافئة مثل حساء العدس الأحمر.
استخدم أوراق الحلبة المجففة أو المجمدة في الصلصات والكاري والخضروات.
انقع بذور الحلبة طوال الليل قبل استخدامها.
استخدم الحلبة في الأطباق التي تتطلب وقتًا طويلاً للطهي للسماح بنشر النكهات.
يتوفر شاي الحلبة أيضًا في بعض المحلات ويُستخدم لتخفيف مشاكل مثل داء السكري وتقلصات الدورة الشهرية ودعم الرضاعة.

تقارير بحثية لفوائد الحلبة للنساء

بناءا على هذة التقارير التي تم الاعلان عنها في مراكز البحوث الاوربية ؟, فإن "فوائد شرب الحلبة للنساء" يساعد على خفض مستويات السكر في الدم , ويرفع ايضا من هيرمون التستوستيرون , كما تساعد الحلبة في رفع كفاءة وزيادة انتاج الحليب لدى الامهات المرضعة .
من فوائد شرب الحلبة للنساء انها تساعد على تقليل مستوى الكوليسترول في الدم
من فوائد شرب الحلبة للنساء انها ايضا تعمل على تقليل الالتهابات التي تحدث في الرحم بعد الولادة
من فوائد شرب الحلبة للنساء انها تساعد في التحكم في مستوى الشهية كما تمد الجسم بنسبة لا بأس بها من البروتينات.


فوائد شرب الحلبة للصدر والبلغم